上班族如何吃早餐更营养丰富呢?能否推荐一些快手的早餐搭配呢?

提到上班族的早餐快手,我们第一反应就是早餐必须快捷营养,那么生活中营养早餐很多,下面我就简单说几款,可以根据自己的喜好参考!

1.即食燕麦牛奶粥:牛奶营养丰富,富含我们身体所需的蛋白质,即食燕麦片,用于养生方便快捷快手。首先准备一汤勺燕麦片放入锅中,锅中放入约两碗清水煮开,然后加入一包牛奶,再次煮开就OK。做好后有新鲜的鲜枣可以加入几个,或者碗中加入适量洗净的枸杞,再搭配些面包、煮鸡蛋、饼干、或包子、饼等都可以。

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' target='_blank'>快手</a> 第1张

2.五谷营养豆浆:选好喜欢的食材如:黄豆、黑豆、芝麻、核桃、花生、黑米、胡萝卜等,豆子提前泡发好快手。豆浆机提前预约好时机,起床就能喝到营养豆浆,微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了,简单快捷还营养。

3.西红柿菠菜鸡蛋挂面:这种也比较省时省力,临睡前洗好西红柿和菠菜,准备一壶热水放入保温壶中快手。早晨就可以先把西红柿切好,炒锅放油油热后,放入西红柿翻炒,加入适量食盐,西红柿翻炒出汁,加入热水,鸡蛋洗净磕入锅中,然后加入适量挂面煮开,最后加入菠菜再次煮开,加入生抽香油就可以。也可以根据自己喜好调味!好吃又营养。

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平日有空时可以自己蒸些包子或饼快手,放入冰箱冷冻,明天早晨需要吃,晚上睡觉前拿出放冷藏室,早晨只要有麦片或粥、豆浆搭配就可以了,再备些水果 ,吃喝都有了完美!

现做主食的话建议:用面粉调糊,加入喜欢的蔬菜末和香葱末,再加入鸡蛋、食盐、五香粉调匀,摊成圆饼状好吃,做法也相当快快手

我这是用芹菜叶子加面糊摊的饼:

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早餐好吃营养的太多了,就不一一列举了,个人观点仅供参考快手。喜欢我的回答就请关注支持谢谢!

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