[唐唐养生笔记142篇]：家里也能做的健身操(转载)

　　[唐唐养生笔记142篇]：家里也能做的健身操

　　1、起床活动

　　双足与肩等宽站着，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺唐唐。

　　2、头部活动

　　用头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字唐唐。然后用头围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　　3、扩胸运动

　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸唐唐。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。

　　4、交叉摆掌唐唐。

　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜、自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟唐唐。