[唐唐养生笔记157篇]：怎样避免落枕？(转载)

　　[唐唐养生笔记157篇]：怎样避免落枕唐唐？

　　1、矫正你的睡姿，要仰睡，枕头要平放在头部枕骨的下面，避免风吹到颈唐唐。

　　2、要选择适当高度、软硬适中的枕头唐唐。

　　3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐着或在行进中的车上睡觉唐唐。

　　4、居家或工作中感到颈部渐渐酸痛，不要马上用力揉按，最好先热敷唐唐。

　　5、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷唐唐。

　　6、平时少吃冷饮、油腻、燥热和刺激性的食物唐唐。

　　7、保持早睡早起的习惯，不要过度操劳唐唐。