[唐唐养生笔记141篇]：三个小动作远离脑中风(转载)

　　[唐唐养生笔记141篇]：三个小动作远离脑中风

　　1、双脚划圈：自然站立，旋踝时一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可以坐立或仰卧着进行唐唐。每次运动15分钟，一天一两次就行了。 2、摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，按到皮肤发热发红。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动。头前仰时脖子尽量前伸，左右旋转时幅度不宜过大，做30个循环就行。 3、运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛